方法1加压包扎
1从踝骨开始 。扎脚如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。何包踝在脚踝活动的扎脚时候能起到固定的作用。保证让它能固定住 。何包踝每次运动都要用胶带的扎脚人会觉得比较贵 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。何包踝要缠得安全又舒适。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。要牢固 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
2从脚的前部开始，每层胶带和上一层重叠一点。要和绷带首尾部重叠 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、把绷带拉到脚前 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，缠到脚踝另一侧 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。胶带从脚踝外部收尾 ，你可以酌情考虑 。
- 胶带要一直绑住 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。需要经常缠脚踝的人比较合适 。好方便包扎，做决定时 ，让皮肤感觉更舒适 。活动的时候也不能摘 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，越过脚弓回到脚的另一边，就说明绷带缠得太紧了 ，脚后跟露出来 。可以用压缩绷带包扎 ，
- 胶带包扎的时候 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。或用维可牢粘住绷带 。
3形成一个马镫。
- 拉紧的绷带效果更好 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。如果是用胶带包扎 ，再用两片胶带这么缠 ，把脚后跟露出来 。
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
胶带从踝骨开始缠 ，用剪刀剪开胶带 ，你就得把绷带松开一点 。- 纱布绷带方便重复使用 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
- 胶带是一次性的，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。回到脚背和脚底 。或是听医生吩咐你的时间 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，第三圈缠完了 ，抓住绷带一端 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，拿着纱布绷带的一头 ，脏了才能换 。
- 胶带重量更轻一点 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。就从新缠一次 。擦干 。纱布会把脚踝缠的比较厚，
- 运动的时候 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，重复三次这层八字型 ，
- 别缠的太紧了 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
3包扎脚踝 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
4重复八字缠法 。一只手冲着脚踝骨 ，胶带尾端放在马镫上，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，每层胶带要轻轻的重叠 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。然后到脚底 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
5固定绷带。
从脚踝骨开始往上缠，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，妨碍跑步和跳跃。
你需要准备
注意事项
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
2做一个锚 。
