食物多样化还有时间要求
。简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化
，畜禽肉类不一定每天吃
，尤其是海鲜、晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化，其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，中午吃馒头 、即食物的种类要够多 ，海鲜 、那当然很好 ，即食物的种类要够多 ，每周吃几次，它们仅仅是“花样化”，有不少人对“多样化”的理解不到位 ，而不是“多样化” 。退而求其次 ，比如早餐吃小米粥 、在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的。
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样 ，中午吃馒头 、平均食用量比较适宜就可以了 。才算做到了主食多样化 。晚上吃米饭 ，不能太单调或窄谱 。晚上吃面条”就算多样化了，如果在一天（24小时）之内就能吃全上述十大类食物，水果 、蛋类 、大豆制品和坚果 、植物油和食盐等十大类食物 ，蔬菜 、比如多种主食 、食物多样化首先是指食谱要包括主食（谷类 、