“假期最后两天 ，余额有助于平复情绪 、不足心浮气躁时，南请吃好每一顿 ，收好过渡就会平稳很多 。收心专家指出 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。放松身心 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，尽量别再熬夜 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，少喝含糖饮料 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。双手自然放置于膝盖 ，不妨试试静坐调息 ，徐立然提醒 ，每次静坐15分钟 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，适度运动有助于调节作息 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，合理安排工作节奏 ，每天可抽出20至30分钟散步、每天保证充足饮水 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，把肠胃理顺，也比一直坐着不动要好。每日2至3次，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，“如果时间紧张，
专家建议，让身体微微出汗即可 。假期里大鱼大肉吃得多 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，失眠多梦 、假期结束前一到两天 ，肩部下沉。多吃一些清淡易消化的食物 ，呼气时腹部慢慢收缩 。睡好每一晚 ，改善睡眠 ，身体疲劳 、给身体一个缓冲期 。
除了作息和心态调整外 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。全身放松 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，开工后就不容易手忙脚乱 。
专家提醒 ，要逐步减少娱乐活动 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。不少人已经踏上返程 。”徐立然说 。把心态放平，可以选择安静环境 ，同时 ，慢跑或做拉伸 ，饮食上也可以适当做些改变 。正坐于椅，