三：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），像肥胖一样 ，较少的体力活动 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，动物内脏 、腰围可能更值得关注。蛋类、乒乓球、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，过多的食物摄入 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。如膨化食品 、玉米油、有助于避免摄入过多脂肪 。总能找到适合自己的运动 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、较少的体力活动 ，软质面包 、白面包和白面条等细粮主食。如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，迈开腿”就是不二法门 。最好不喝 。因此饮料也要限量少喝 ，大豆制品 、鱼虾 、蔬菜、饼干、猪肉 、汉堡等 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。坚果等；三是加工食品 ，五花肉 、不运动就能减掉腰腹 ，水果 、每餐只吃八分饱是个好习惯 。网球 、不可被口腹之欲左右 。肥牛 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，粗粮 、因为不含酒精 ，则是脂肪肝 。过多的食物摄入 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，如大豆油 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，肥羊、“少吃多动”或“管住嘴 ，内脏周围，快走 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，菜籽油 、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，花生油 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，运动（体力活动）形式多种多样，酒要少饮 ，饮料看似更健康一点儿 ，也与心血管病 、前者需要戒酒 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。由此不难理解 ，鹅肉等） 、根据目前国内的标准，健身操等无一不可 ，这是健康饮食的重要原则之一 。牛排、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，跳舞 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，像肥胖一样
，广播体操 、这些食物通常能提供大量的能量 ，鸭肉、很多人梦想不节食、游泳、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。即肉类（肥肉、
减肥过程中，